秋膘其实是养正气 夏秋之交 名老中医教你养生防病之道

  • 2022年08月25日 18时01分
  • 来源: 川观新闻
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  • 近段时间,四川省高温天气持续时间长、范围广、强度大,盆地多地平均气温为历史同期最高。目前正值夏季与秋季交替之时,人们需要遵循哪些养生原则?规避哪些不良生活习惯?

    8月24日,全国名老中医药专家沈其霖做客省政府网站,与网友们交流“夏秋之交的中医养生策略”。


    图据省政府网站

    夏秋之交要防传染病

    沈其霖说,夏秋之交,天气是由热转凉,是阳消阴长的季节。今天夏秋之交很不寻常,虽已经立秋半个多月了,但从气候学角度来说,秋天还没有真正开始。处暑之后还有“秋老虎”,还有一段时间天气较热,这个时候气候对人体影响还是比较大的。

    在夏秋之交最常见的疾病,主要有肺部疾病,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎;胃肠道疾病;风湿性关节炎;皮肤病,如荨麻疹、湿疹。传染病也需要关注,一个是肠炎痢疾传染病,一个是呼吸道传染病。预防呼吸道传染病在当前来说,最关键的是防治新冠肺炎。

    夏秋之交如何养生防病?沈其霖说,《黄帝内经》的养生观有四大基本原则,一是要顺应自然四时变化,气候变化要顺应它,而不是逆反它。二是要保持心态平和稳定。三是居住的环境要舒适。四是要通过一些食品或者药品调节阴阳平衡,达到刚柔相济的状态。

    夏秋之交养生要注意这几个方面

    夏秋之交怎么养生呢?沈其霖说,一要解秋乏。一些人在秋天感觉疲惫,想睡觉,这个时候要通过除湿、养气等方法,把心调整平和,心、身达到比较好的状态就不会疲乏了。第二是防秋燥。秋燥会伤肺,可以吃一些润肺的食品。在秋天我们还要养正气,民间有贴秋膘的说法,贴秋膘就是养正气。肌肉要强健,内脏要健康,这都是养正气,想减肥的人不要在这个时候饿肚子或者不吃东西。顺秋气就是说,秋风秋气是气候的变化,我们要顺应它。

    另外,古人说“春捂秋冻”,“秋冻”就是秋天加衣服的时候不要加得太快,要慢慢加衣服。

    秋天还要“早睡早起,与鸡俱兴”,适当午睡可以化解困顿。同时还要适当运动,比如说散步,打太极拳、五禽戏、八段锦等。

    饮食方面,中医有一个观点叫药食同源,有些东西既是药品也是食品,百合、银耳、白萝卜、山药、白果,这些都是白色蔬果,白色就对应肺,所以这些白色的蔬菜水果对我们肺有好处。大家还可以增加一些优质蛋白的摄入。花椒、辣椒、胡椒这类辛辣食材,在秋天吃了容易耗气伤阴,最好少吃一点。酸味的东西可多吃,比如山楂、杨桃、苹果、柚子,这些水果都是带果酸的,既可以生津,也可以润燥,也可以敛降肺气。

    责任编辑: 刘晨雯
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    秋膘其实是养正气 夏秋之交 名老中医教你养生防病之道

  • 2022年08月25日 18时01分
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  • 近段时间,四川省高温天气持续时间长、范围广、强度大,盆地多地平均气温为历史同期最高。目前正值夏季与秋季交替之时,人们需要遵循哪些养生原则?规避哪些不良生活习惯?

    8月24日,全国名老中医药专家沈其霖做客省政府网站,与网友们交流“夏秋之交的中医养生策略”。


    图据省政府网站

    夏秋之交要防传染病

    沈其霖说,夏秋之交,天气是由热转凉,是阳消阴长的季节。今天夏秋之交很不寻常,虽已经立秋半个多月了,但从气候学角度来说,秋天还没有真正开始。处暑之后还有“秋老虎”,还有一段时间天气较热,这个时候气候对人体影响还是比较大的。

    在夏秋之交最常见的疾病,主要有肺部疾病,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎;胃肠道疾病;风湿性关节炎;皮肤病,如荨麻疹、湿疹。传染病也需要关注,一个是肠炎痢疾传染病,一个是呼吸道传染病。预防呼吸道传染病在当前来说,最关键的是防治新冠肺炎。

    夏秋之交如何养生防病?沈其霖说,《黄帝内经》的养生观有四大基本原则,一是要顺应自然四时变化,气候变化要顺应它,而不是逆反它。二是要保持心态平和稳定。三是居住的环境要舒适。四是要通过一些食品或者药品调节阴阳平衡,达到刚柔相济的状态。

    夏秋之交养生要注意这几个方面

    夏秋之交怎么养生呢?沈其霖说,一要解秋乏。一些人在秋天感觉疲惫,想睡觉,这个时候要通过除湿、养气等方法,把心调整平和,心、身达到比较好的状态就不会疲乏了。第二是防秋燥。秋燥会伤肺,可以吃一些润肺的食品。在秋天我们还要养正气,民间有贴秋膘的说法,贴秋膘就是养正气。肌肉要强健,内脏要健康,这都是养正气,想减肥的人不要在这个时候饿肚子或者不吃东西。顺秋气就是说,秋风秋气是气候的变化,我们要顺应它。

    另外,古人说“春捂秋冻”,“秋冻”就是秋天加衣服的时候不要加得太快,要慢慢加衣服。

    秋天还要“早睡早起,与鸡俱兴”,适当午睡可以化解困顿。同时还要适当运动,比如说散步,打太极拳、五禽戏、八段锦等。

    饮食方面,中医有一个观点叫药食同源,有些东西既是药品也是食品,百合、银耳、白萝卜、山药、白果,这些都是白色蔬果,白色就对应肺,所以这些白色的蔬菜水果对我们肺有好处。大家还可以增加一些优质蛋白的摄入。花椒、辣椒、胡椒这类辛辣食材,在秋天吃了容易耗气伤阴,最好少吃一点。酸味的东西可多吃,比如山楂、杨桃、苹果、柚子,这些水果都是带果酸的,既可以生津,也可以润燥,也可以敛降肺气。

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