夏秋交替之际，四川盆地正遭受高温炙烤，也给老百姓带来了一定的健康风险。8月24日，四川省人民政府网站联合四川省中医药管理局特邀全国名老中医药专家、四川省政协医卫体育委员会副主任、绵阳市中医药防治新冠肺炎专家组组长沈其霖做客“在线访谈”栏目，与网友在线交流“夏秋之交的中医养生策略”。

从二十四节气来看，目前已经过了处暑，但从气象学概念来说，平均气温要下降到22度才是秋季的开始，大家还面临高温“秋老虎”。沈其霖介绍，这种条件下，伤风感冒、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤过敏等疾病容易发生，而中医有一些讲究能帮助人们养生防病。“《黄帝内经》的养生观有四大基本原则，一是要顺应自然四时变化，保持心态平和稳定，居住环境舒适，还有通过一些食品或者药品调节阴阳平衡，达到刚柔相济的状态”，他说。

“夏秋之交气候变化快，昼夜温差大，抵抗力会下降，要解秋乏，防秋燥，贴秋膘，顺秋气，适秋冻，唱秋歌”。沈其霖详细介绍了“药食同源”食疗的做法。一是要饮食均衡，不要偏食，白萝卜、山药、银耳、白果都是药食同源的好食材，对肺有好处，可以搭配增加一些优质蛋白的摄入。冰糖雪梨膏也是润肺的，还有菊花茶、决明子茶，既可以养肺阴，也可以养肝明目。酸味的东西，比如山楂、杨桃、苹果、柚子等等，这些多吃一点可生津润燥，收敛肺气。另一方面花椒、辣椒、胡椒这类辛辣食材，在秋天吃了容易伤阴，最好少吃一点。他还建议大家，顺应气候变化，不要加衣太快，以应对冬季寒冷。早睡早起，适当午睡。坚持适量运动，保持心情舒畅。

谈到新冠肺炎疫情常态化防控时，沈其霖表示：“疫情防控主要做好三件事：一是管理传染源，二是切断传播途径，三是保护好易感人群。”大家一定要听指挥，守规矩，讲科学，少扎堆，戴口罩，常洗手，保持社交一米线等事项，同时通过食疗、运动锻炼等方式增强体质，提高免疫力。佩戴中药香囊、服用中药大锅汤，对预防呼吸道传染病也是行之有效的方法。他还介绍了几个保健穴位——足三里、气海、关元、三阴交等，既可指压也可艾灸。有条件的还可找中医根据自己的体质和季节气候做膏方，吃上一两个月，调理慢性病，改善身体状况。

在互动环节，沈其霖回答了网友普遍关心的问题。他还特别提醒：拔火罐、刮痧、艾灸是中医针对特定疾病行之有效的非药物治疗手段，不是什么病都可用，不是人人都适用，有一定的医疗风险，操作不当会对病人身体造成伤害。一定要在中医师指导下使用。（记者 刘畅）