昨日处暑，明日出伏，正值夏秋之交。哪些疾病易发高发？该如何预防？需要遵循哪些养生原则？规避哪些不良的生活习惯？采取什么措施干预，才能提高人们的免疫抗病能力？8月24日，全国名老中医药专家、四川省政协医卫体育委员会副主任、绵阳市中医药防治新冠肺炎专家组组长沈其霖应邀做客省政府网站“在线访谈”栏目。

“首先，夏秋之交，阳消阴长，天气应该由热转凉。可是，今年夏秋之交很不寻常，极端高温天气和干旱少雨的程度、范围、持续时间都创下了有观察史以来的最高记录。”沈其霖首先对今年异常的天气作了总结。

他特别指出，在这么高温的天气下，新冠疫情在全国多点暴发，也是比较反常的。持续极端高温少雨天气之后，是否会出现暴雨洪涝灾害以及新的传染病流行，值得高度警惕。夏秋之交最常见病多发病有哪些？沈其霖谈到，夏秋之交最常见伤风感冒、呼吸道疾病、胃肠道疾病、风湿性关节炎、传染病、过敏性疾病。其中，最重要的就是要做好传染病的防控工作，包括新冠、肠炎、痢疾等呼吸道和消化道传染病。

夏秋之交养生应注意什么？沈其霖用18个字高度概括“解秋乏，防秋燥；贴秋膘，顺秋气；适秋冻，唱秋歌。”特别引用《黄帝内经》的话“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。希望人们“早睡早起，与鸡俱兴，适当午睡，化解困顿。滋阴润燥，补气养肺，适量运动，饮食均衡”。顺应自然气候变化，保持心态平和，居处环境舒适，调节阴阳平衡达到刚柔相济的状态。

夏秋之交在食补上有没什么特点？怎么吃才有益于身体健康？沈其霖说，夏秋之交既有湿气困脾，又有燥气伤肺，可以选择药食同源的食材除湿健脾，滋阴润肺，改善体质，防病治病。如银耳、百合、山药、白果、白萝卜、莲藕、马蹄、梨、莲子等白色蔬果，做冰糖雪梨羹、银耳百合莲子汤、白萝卜鲫鱼汤、白果老鸭汤等滋补药膳；适当食用乌梅、山楂、杨桃、柚子等酸味水果收降肺气；用石斛、枸杞、菊花、决明子等泡茶滋阴润肺、清肝明目。

同时，沈其霖建议还要增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等优质蛋白质的摄入。辛辣燥火之品如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒不宜多食。饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，切记不能吃野味。（记者 杨芮雯）