11月23日零时，成都市以及四川省新冠肺炎疫情中高风险地区全部“清零”，全域降为低风险地区。在珍惜巩固抗疫成果的同时，我们也明白增强体质、提高免疫力是抵御疾病侵袭的重要基础，为此，四川省人民政府网站在线访谈栏目持续推出专题访谈——11月23日，四川省中医院皮肤科主任、主任医师、四川省名中医米雄飞为大家讲解了“常态化疫情防控下冬季常见病预防治疗——皮肤病中医药防治”，并与网友在线交流。

冬季是冷热交替的季节，气候干燥，是各种皮肤病的高发期，其中常见的皮肤瘙痒看似不是什么大毛病，却严重影响患者生活质量，造成心理负担。米雄飞介绍，人体和自然界一样，冬季气机内敛，油脂、汗液分泌减少，气血运行较迟缓，皮肤腠理缺乏气血津液濡润而变得干燥，燥邪伤人，就容易引起咽喉干痒沙哑，伤及肺脏，累及皮肤毫毛，导致皮肤屏障功能下降。特别是老年人，随着脏器功能减退，体质衰弱，皮肤老化萎缩，更容易瘙痒。

养好皮肤首先避免6个误区

“从中医理论来说，引起皮肤瘙痒的内因有肝肾亏虚、血虚生风、情志失常等，外因则包括风、燥、湿、毒等，其中现代的大气污染、电磁辐射、劣质化妆品等皆属中医‘毒邪’范畴，疫情以来大家常用的洗手液、消毒剂等更易使干燥的皮肤发生过敏反应”，米雄飞说。要改善皮肤状况，首先要避免以下6个误区——

误区一、高温热水洗澡，认为可以杀灭病原体，减轻瘙痒。

高温热水洗澡会使皮肤表面油脂流失、缺少一层油脂膜保护，水分蒸发更快，加重瘙痒，所以经常用高温热水洗澡，会出现越烫越痒，越痒越烫，恶性循环，长期如此会加速皮肤老化，老年人皮肤本就老化严重，频繁高温热水洗澡更容易出问题。

误区二、用力擦洗皮肤，把皮肤洗干净就不痒了

用力擦洗皮肤，想把皮肤洗干净，反而会破坏皮肤自我保护的能力。

误区三、使用一些消毒液进行消毒杀菌

常用的消毒液消毒杀菌效果强，容易破坏皮肤屏障功能，加重瘙痒。

误区四、乱抓、用火烤、用刀刮

这些物理手段，会严重破坏皮肤屏障，严重的甚至会引起感染。

误区五、为了追求保暖，穿不透气或紧身的衣服

这些衣服多为尼龙等材质，会刺激皮肤加重不适症状。

误区六、使用偏方

使用偏方，易引起接触性皮炎，会加重瘙痒。

养好皮肤正确做法看这里

学会清洗：日常的皮肤清洁，目的是清洁皮肤毛孔内的灰尘、污垢、多余的脂质和代谢脱落的角质细胞。如果清洁不到位，会让皮肤显得粗糙，没有光泽，久而久之肤色会逐渐暗沉，若发生毛孔堵塞，还会产生痤疮等皮肤问题。但物极必反，过度地清洁皮肤，甚至“暴力护肤”则有可能造成皮肤屏障的损坏。

学会护肤：适当的皮肤护理，外涂润肤霜，如含人参、黄芪、当归类的润肤霜等，例如四川省中医院皮肤科使用的院内制剂，愈肤膏可以达到很好的润肤止痒的效果。润肤的时间也很重要，应该在洗完澡后在皮肤还处于潮湿的状态的时候，立即在皮损部位先使用抗炎药物，然后再全身涂抹润肤剂。润肤剂应该选择不含香料，且具有良好保湿效果的，带有“霜剂”或者“软膏”的保湿剂保湿效果更好。

学会穿衣：衣服适当宽大、松软、舒适，避免摩擦。如果颈部有皮损，别穿高领衣服，选透气一点的，如丝绸、纯棉、竹纤维的衣服，它们有比较好的吸汗、排汗作用，内衣选棉织品或者丝织品，不要穿毛织品。洗衣服时选温和洗涤剂，而且要漂洗干净，否则可能对皮肤有刺激。

学会洗澡：减少外界不良刺激，如手抓，外用肥皂、热水烫洗等。应注意减少洗澡次数，水温不宜太高，35-37℃为宜，不要过度搓洗皮肤，不宜使用搓澡巾等容易损伤皮肤屏障的洗澡用品，可使用棉质毛巾进行搓洗，不要使用碱性肥皂和碱性沐浴露。洗完澡后避免使用粗糙的毛巾用力擦拭，用干净的棉质毛巾轻轻拍干即可。

学会饮食：借助过敏原检测，避免会导致过敏的食物。同时因为过敏原检测不一定全面，患者如果吃了什么东西痒得厉害，就要记录标记，以后就不要吃这种食物。还可食用百合、绿豆等凉性食物，适量补充含有优质蛋白的食物、新鲜的蔬菜水果，多饮水，加速身体代谢。

学会运动：冬季运动要适量，强度不宜过大。可选择较温和的快走或慢跑，瑜珈、太极、八段锦等，同时要注意周围环境，尽量减少空气里的过敏源。如果皮肤有红肿、渗出时尽量不要去游泳，反之则是可以游泳的，完成后要尽快把体表冲洗干净，避免消毒剂或漂白粉刺激，然后擦上润肤乳修复皮肤屏障。

排便方面：为了保持大便通畅，要多吃富含维生素的食物、适当补充水分，养成良好的排便习惯，而且在排便时要集中注意力，否则会导致便意消失，便秘会逐步出现并加重。

及时调节室内的温度和湿度：室内暖气或者空调温度过高会引起皮肤水分蒸发。一般来说，室内温度以24℃-25℃为宜，可根据实际情况使用加湿器等保持室内空气湿润度，帮助保持皮肤水分。

学会生活：中医认为“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。学会保持积极向上的心态和愉悦的心情，心理因素可以对任何躯体性疾病的病程产生影响。过高的精神压力，会使人体分泌相关的介质，激发、延长和加剧瘙痒。亲人或者朋友的关怀和鼓励有助于控制搔抓和提高生活质量。

积极寻找原因，去除诱发因素：积极治疗内科疾病，比如糖尿病、甲状腺机能减退和甲状腺功能亢进、肝胆疾患、代谢障碍、内脏肿瘤、过敏性疾病、习惯性便秘、肾功能不全等疾病的皮肤症状。还需要注意与治疗某些慢性病的药物有关，如抗抑郁药等。

外治内服三款食谱美味养肤

在与网友的交流中，米雄飞介绍了中药药浴疗法、耳穴压丸埋豆法等外治法，这些方法可以使药性透皮吸收进入血液循环，迅速在相应组织器官中产生药理效应。他还推荐了三款食谱，美味又养肤，赶快学起来吧——

无花果南杏排骨汤：无花果8枚，光南杏15克，排骨500克，陈皮5克，常规煲约2小时，加盐调味。

莲子黑米粥：莲子30克、红枣8颗、百合20克、黑米100克、冰糖30克。将莲子洗净后去心，红枣洗净后去核，百合和黑米淘洗干净，冰糖打碎。把黑米、红枣、莲子、百合一起放入锅中，加入适量的水，先大火烧沸，再改小火煮30分钟，最后加入冰糖屑搅匀即可食用。每日1次，可祛风热、止瘙痒。

薏米绿豆汤：取薏米、绿豆各30克，洗净放入炖锅内，加入适量的水，先大火烧沸，再改小火炖煮35分钟，最后加入盐、味精和香油即可食用。每日1次，可清热、利湿、止痒，对湿热下注型皮肤瘙痒症有疗效。（记者 刘畅）