主持人：心血管疾病有哪些危险因素？面对这些危险因素我们应该怎么做？

四川大学华西医院心脏内科副主任，张庆教授：

心血管疾病是一个不断发展的过程。吸烟、饮酒、年龄、肥胖、不良的饮食生活习惯、焦虑抑郁和遗传因素等是心血管疾病重要的危险因素。若不对其加以重视和控制，就会导致高血压、高血糖和高血脂，也就是我们平时所说的“三高”。之后会引起动脉粥样硬化和心功能下降等，最终导致我们熟知的心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病与严重后果。

首先，要从日常生活的方方面面做起。我们的川菜是出了名的好吃，但从心血管健康的角度来说，常常有些重油重盐了，如果天天吃顿顿吃高脂高盐高糖的饮食，长此以往身体就会出状况了。我们不妨试试“三减”川菜，或者说“三控”川菜，每日摄盐量建议不超过4g，摄入食用油的量应控制在25到30g之间，另外，每日摄入糖的含量不应该高于25g。为了达到这一要求，我们应该善用天然的提鲜物，而减少对盐的依赖，优先选择新鲜肉蛋鱼；多使用蒸、煮、炖等烹调方式，少用煎炸方式加工食物；并严格限制平时生活中对较甜食物的摄入。

应当严格执行戒烟、限酒。目前，烟草对于心血管的危害十分明确。世界卫生组织指出，戒烟带来的健康效益可在数小时内显现并持续到此后的数十年。此外，我们发现，戒烟时间越长，患者所得到的健康益处越大。

同样，酒精对于高血压，心力衰竭和冠心病等心血管疾病的危害也是显而易见的。国内外相关组织均建议，成年人每天摄入酒精量应控制在20g左右，酗酒、醉酒是极其不可取的。

此外，我们还应该积极参加各类体育活动，养成每周、每天规律运动的习惯，至少是中等强度的有氧运动，避免久坐，每小时都要起来动一动。也需要特别提醒大家的是，应注意体育活动强度需要循序渐进，避免过度疲劳，在疾病的急性期避免剧烈运动。

同时，对于体重的管理也不能忽视，控制体重位于合理区间，可以减少心血管疾病发生的风险。保持良好的作息和自身心情舒畅也十分重要。最后，平时应当加强对血压、血脂和血糖的监测，发现问题，及早干预。