“叶子”：在日常生活中，青少年如何预防脊柱弯曲？

“立身”健康工程医疗指导专家组组长、四川大学华西医院小儿外科教授 唐学阳：

脊柱侧弯的预防主要是体现在日常生活中，需要注意正确的姿态，比如坐姿、站姿和行走的步态。在坐姿和站姿的时候，我经常给我的到门诊来的患者们说一句话，一定要做到抬头、挺胸、收腹、沉肩这几动作，这几个动作在站和坐的时候，可以保证你的躯干处在相对平衡的状态，特别是腰背部的力量，双侧的力量能达到一个比较良好的均衡。另外，由于儿童的发育过程中，骨骼没有完全发育成熟，如果我们在卧姿的时候，床也不要太软了，枕头不要垫得过高；如果在走的过程之中，非要背书包的情况下，尽量选用双肩包，让双侧同时受力。在参加我们相关的体育活动过程中，尽可能双手或者是双脚使用的力量尽可能要均衡。在一些运动的过程之中，比如游泳过程之中，可以增加一些抬头、挺胸、收腹，腰部尽量挺起来的一些均衡性的力量。饮食方面的话，最主要是睡眠方面要保证青少年学习过程之中，保证学习的情况下有充足的睡眠。因为在熟睡状态下，生长激素才能够规律的分泌，促进我们骨骼的健康发展。