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“夜色”:对于颈椎不好的人,应该选择什么枕头和床呢?

  • 2021年11月25日 21时02分
  • 来源: 四川省人民政府网站
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  • “夜色”:对于颈椎不好的人,应该选择什么枕头和床呢?

    四川省第二中医医院杜氏骨伤科主任 舒文韬:

    合理应用枕头,这是非常非常重要的,就我刚才说的,我们人体的1/3的时间是在床上度过的,这个枕头,我们要避免高枕,以前说的高枕无忧,而对于我们颈椎病的来说,高枕是有忧的,但是也不宜过低,一般讲,枕头高以8~15cm为宜。就是我们仰卧的时候枕头放于后枕部,它与自己的拳头高就够了,使我们的颈椎保持中立稍向后仰的姿势,就是放松我们后面的肌肉,前面的肌肉也做一个放松,还有拉伸。侧卧时枕头与肩等高,使我们侧卧睡的时候,不至于是这样睡着,因为这样睡,肌肉它不平衡,它没有放松,因为我们在睡觉的时候,我们身体的其他器官都在进行一些休息修复、代谢,而我们保持不良姿势的时候,我们颈椎它还是一个肌肉在用力,它在收缩,在这种情况下,它也会损伤。所以说这种情况下,我们要注意这些动作姿势。还有不宜睡过软的床,要睡硬板床,避免半躺或躺在沙发上、床上看电视、看手机、看书。睡眠时最好采取侧卧或仰卧,不能俯卧。以前我有一个病人,他反复出现头晕,后面我就问他,我给你调过之后、治疗之后效果很好,但是维持不了很久。我就问他,他就说其他动作都睡不着,他必须爬着睡,然后头这样旋转起,因为它旋转,长期保持这个睡觉的姿势,导致他颈部肌肉长期处于一个痉挛状态,它刺激我们的椎动脉上面的一些交感神经链,他就反复出现头晕,后面就跟他说,一定要把不当的睡姿纠正过来。他改变了之后,后面慢慢调节过来之后,他的头晕就消失了。就是这样。

    责任编辑: 余庆言
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