“足球小将”：冬季到了，很多平时喜欢运动的都开始减少活动量。这种做法提倡吗？哪些运动比较适合？不同年纪的人有哪些建议？

四川省第二中医医院杜氏骨伤科主任 舒文韬：

从中医角度来说，我们从天人相应理论，我们叫春生、夏长、秋收、冬藏，冬天它是一个适合闭藏。所以在锻炼的时候，肯定和夏日是不一样的，防寒保暖是必要的。特别是出汗后一定要避免受凉。运动以静态，比较温和的有氧运动为主，这样可以蕴养阳气。如中老年人比较适合像八段锦、太极拳、易筋经、散步一些运动，比较缓慢的，又能够提升我们阳气的一些运动。年轻人除了上述运动之外，可以适当进行一些慢跑运动，但这个运动强度以微微出汗为宜，不能够出大汗，就说我们冬天还是一个避藏缝藏的过程，我们运动时，要选择在向阳的地方，阳气比较足的地方进行一些锻炼。还有注意运动时的穿衣，既不能捂得严严实实运动不方便，也不能穿的太少，容易受凉。运动前一定要做好热身运动，量力而行，循序渐进。最近国家把中小学生体育分加得很重，现在很多中学生因为不当运动导致损伤也在增加，实际上在这一块一定要进行量力而行，循序渐进的进行，而不能一暴十寒，明天要考试了，我今天整一个大运动量，很多就导致这种损伤，做考试前强化运动，而没有一个循序渐进而导致它的损伤，这也是我们尽量要避免的，一定要循序渐进。