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“足球小将”:冬季到了,很多平时喜欢运动的都开始减少活动量。
这种做法提倡吗?哪些运动比较适合?不同年纪的人有哪些建议?

  • 2021年11月25日 20时37分
  • 来源: 四川省人民政府网站
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  • “足球小将”:冬季到了,很多平时喜欢运动的都开始减少活动量。这种做法提倡吗?哪些运动比较适合?不同年纪的人有哪些建议?

    四川省第二中医医院杜氏骨伤科主任 舒文韬:

    从中医角度来说,我们从天人相应理论,我们叫春生、夏长、秋收、冬藏,冬天它是一个适合闭藏。所以在锻炼的时候,肯定和夏日是不一样的,防寒保暖是必要的。特别是出汗后一定要避免受凉。运动以静态,比较温和的有氧运动为主,这样可以蕴养阳气。如中老年人比较适合像八段锦、太极拳、易筋经、散步一些运动,比较缓慢的,又能够提升我们阳气的一些运动。年轻人除了上述运动之外,可以适当进行一些慢跑运动,但这个运动强度以微微出汗为宜,不能够出大汗,就说我们冬天还是一个避藏缝藏的过程,我们运动时,要选择在向阳的地方,阳气比较足的地方进行一些锻炼。还有注意运动时的穿衣,既不能捂得严严实实运动不方便,也不能穿的太少,容易受凉。运动前一定要做好热身运动,量力而行,循序渐进。最近国家把中小学生体育分加得很重,现在很多中学生因为不当运动导致损伤也在增加,实际上在这一块一定要进行量力而行,循序渐进的进行,而不能一暴十寒,明天要考试了,我今天整一个大运动量,很多就导致这种损伤,做考试前强化运动,而没有一个循序渐进而导致它的损伤,这也是我们尽量要避免的,一定要循序渐进。

    责任编辑: 余庆言
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