“秋日暖阳”：每次看中医，医生都说湿气重，到底什么是湿气重？我该怎么治疗？

四川省中医药科学院副院长、四川省中西医结合医院党委书记 王超：

老百姓说的“湿气重”，也就是中医认为的“湿证”。俗话说：“湿气一现百病生”，表现为舌苔厚腻，舌体胖大，边有齿痕，脸上多油，皮肤瘙痒，食欲不佳，精神困倦，关节酸痛，大便稀溏，腿肚发酸。

中医怎么办？“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”就说湿气很难去除，可以这样做：

1、调整饮食结构：清淡饮食，戒烟戒酒，不要重油重盐，保证脾胃运化。

2、适当运动锻炼：运动可以缓解压力、调节心态，出点汗，排除体内湿气。

3、避开潮湿环境：如果房间的湿度大，要注意通风、除湿。

4、保持良好心态、少熬夜。

5、适当选择健脾祛湿的食物或茶：比如薏仁、山药、红豆、薏米红豆山药粥、芡实莲子薏米汤、陈皮茯苓茶等。

6、中医方剂：这里推荐几个有效的中药汤剂：第一，参苓白术散它的最大魅力是健脾，平时大便溏泄、腹胀、食欲差的可以用，通过健脾益肺，就是所谓的“培土生金”法则，再加上中医有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”的规则，所以，一个参苓白术散可以去尽体内的湿气和“痰”。第二，平胃散（苍术、厚朴、陈皮、甘草），是祛湿最基础方剂，平时肚子胀、消化不好、肢体沉重的可以用。第三，藿香正气散，由大腹皮、白芷、紫苏、茯苓、半夏曲、白术、陈皮、厚朴、苦桔梗、藿香、甘草组成，能够解表化湿、理气和中，对外感风寒、内伤湿滞的病人疗效甚佳。

7、中药艾灸：这个很普遍，效果也明显。可以灸关元穴（脐下3寸，约4指宽度）、命门穴（人体背后与脐相对）、中脘穴（肚脐正中直上4寸，约5指宽度）、足三里穴（外膝下3寸）、丰隆穴（小腿外侧中点、肌肉鼓起的地方）、解溪穴（脚背、踝关节活动的凹点），每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，注意避免烫伤，可以有效祛湿。