“乐福岛”:为什么一到秋冬天,呼吸道传染病就会高发呢?怎么避免?

  • 2021年11月11日 19时38分
  • 来源: 四川省人民政府网站
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  • “乐福岛”:为什么一到秋冬天,呼吸道传染病就会高发呢?怎么避免?

    四川省中医医院院长谢春光:

    这种情况一个是客观存在,另外在中医里面也能找到理论依据。中医讲,“形寒饮冷则伤肺”,也就是说冬天寒冷,呼吸道免疫力降低,容易被病毒侵袭。那么要怎么避免呢?

    一是注意保暖。到了秋冬以后,气温是比较低的,在日夜温差变化不是很大的初秋,无须急忙加衣,“冻一下”无妨。这个在日本就有这个例子,冬天的话,到了秋冬的时候,刚比较冷的时候,小朋友穿得很薄,这个是增加他对寒冷的耐受度,这个对提升寒冷耐受力,也是避免发生呼吸道疾病,这个是有好处的。但是对于有病的,还有年老体弱的这一种的话,可能适时加衣,这个很有必要的。另外一个,到了冬季,我们也说寒冷的季节,这个病毒很活跃,另外呼吸道免疫力也会降低,这个时候注意饱暖是非常重要的。所以在这个时候我们要注意保护脚心、小腹、背心这些我们身体最容易感受寒邪的部位。夜间入睡一定要注意盖好被子。因为秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同,人体在睡眠状态容易感受风寒。

    二是保证充足的睡眠。前面也讲过,充足的睡眠对于保持免疫力是非常重要的,人在疲惫的时候免疫力是下降的,所以充足睡眠对于保护免疫力是有好处的。我给大家一个助眠小妙方——四忌两宜。“四忌”:忌睡前进食。中医有一个理论叫胃不和则夜不安。睡前进食它会增加胃肠负担,容易造成消化不良,有害身体,影响入睡。忌睡前饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,影响睡眠。忌睡前情绪激动。否则会引起气血的紊乱,导致失眠。忌睡前过度娱乐或运动。否则会使人的神经持续兴奋,难以入睡。“两宜”:宜睡前泡脚;宜摩擦涌泉穴。

    三是注意加强锻炼。加强身体锻炼是秋冬季养生的重点,但运动量不宜过大,微微出汗即可,中医讲“秋收冬藏”,运动要适度,避免出大汗,同时在运动后要注意水分的补充。

    主持人:谢谢谢院长,总结来说,尤其是在助睡方面,我们有四忌,哪四忌呢,一个是忌睡前饮食,二是忌睡前饮茶。三是情绪不要过度激动,四是忌过度娱乐。希望大家通过这四忌,都能有一个好的睡眠。

    责任编辑: 余庆言
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    “乐福岛”:为什么一到秋冬天,呼吸道传染病就会高发呢?怎么避免?

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    四川省中医医院院长谢春光:

    这种情况一个是客观存在,另外在中医里面也能找到理论依据。中医讲,“形寒饮冷则伤肺”,也就是说冬天寒冷,呼吸道免疫力降低,容易被病毒侵袭。那么要怎么避免呢?

    一是注意保暖。到了秋冬以后,气温是比较低的,在日夜温差变化不是很大的初秋,无须急忙加衣,“冻一下”无妨。这个在日本就有这个例子,冬天的话,到了秋冬的时候,刚比较冷的时候,小朋友穿得很薄,这个是增加他对寒冷的耐受度,这个对提升寒冷耐受力,也是避免发生呼吸道疾病,这个是有好处的。但是对于有病的,还有年老体弱的这一种的话,可能适时加衣,这个很有必要的。另外一个,到了冬季,我们也说寒冷的季节,这个病毒很活跃,另外呼吸道免疫力也会降低,这个时候注意饱暖是非常重要的。所以在这个时候我们要注意保护脚心、小腹、背心这些我们身体最容易感受寒邪的部位。夜间入睡一定要注意盖好被子。因为秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同,人体在睡眠状态容易感受风寒。

    二是保证充足的睡眠。前面也讲过,充足的睡眠对于保持免疫力是非常重要的,人在疲惫的时候免疫力是下降的,所以充足睡眠对于保护免疫力是有好处的。我给大家一个助眠小妙方——四忌两宜。“四忌”:忌睡前进食。中医有一个理论叫胃不和则夜不安。睡前进食它会增加胃肠负担,容易造成消化不良,有害身体,影响入睡。忌睡前饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,影响睡眠。忌睡前情绪激动。否则会引起气血的紊乱,导致失眠。忌睡前过度娱乐或运动。否则会使人的神经持续兴奋,难以入睡。“两宜”:宜睡前泡脚;宜摩擦涌泉穴。

    三是注意加强锻炼。加强身体锻炼是秋冬季养生的重点,但运动量不宜过大,微微出汗即可,中医讲“秋收冬藏”,运动要适度,避免出大汗,同时在运动后要注意水分的补充。

    主持人:谢谢谢院长,总结来说,尤其是在助睡方面,我们有四忌,哪四忌呢,一个是忌睡前饮食,二是忌睡前饮茶。三是情绪不要过度激动,四是忌过度娱乐。希望大家通过这四忌,都能有一个好的睡眠。

    责任编辑: 余庆言
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