“岩石”：运动矫正青少年脊柱问题的方法有哪些？

四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武:

我们青少年脊柱健康问题实际上非常危害我们的儿童和青少年健康，也是我们的父母，包括我们学校都非常关注，它会影响我们的一个身心健康，包括我们的这个体姿体态。那么先天叫做性脊柱侧弯它是一种疾病，那么后天性的这种脊柱侧弯，我们实际上是可以通过科学的干预来进行预防的，就包括以下几个方面：

在日常生活中，我们首先要保证正确的姿势姿态，比如说坐有坐像，站有站像等等。包括我们睡眠，我们的床不能是一睡下去之后就一个大坑，然后特别软那种，也不是特别好。我们枕头的高度也要比较合适，大概是8-14公分的高度，每个人不一样。同时我们要注意颈椎保暖，在外出的时候局部可以，包括在乘车这样的时候可以戴一个这种叫做颈托这样的一个保护。当然我们还有一些其他的一些要注意的，比如说青少年的话大家都在读书，你背的这个书包，单肩包可能就很重，可能也会影响。另外我们在上课，这些前面已经强调了，我们的坐姿、站姿、行动这些。另外还有不能久坐，尤其不能久坐，所以我们课间一定要让孩子们出去运动运动，像我们以前的课间就有广播体操，实际上是非常好的。还有一个我们说到这个治疗，如果一旦出现了这个脊柱侧弯，首先我们要到专业性的医院，找专科医生进行一个检查和测评，他的这个侧弯到底是什么类型的，什么程度，那么我们对他要进行一个早期的干预。那么首先有效的方式就是一个支具，就是做适合他的一个支具，他平常就可以佩戴，这样就可以进行一个校正。当然有些严重的需要手术，当然还有一些不严重的，我们是可以通过一些手法，包括功能锻炼的一些方法，都可以。包括现在比较盛行的一个方法，也是实际上是非常有效的，一般来说的话，第一次评估和干预大概3个月的样子，到3月再复查，整个这个观察一般来说的话大概就是一年的样子，就可以有一个疗效的一个评估，这个问题要引起重视。

主持人：

好的，非常感谢张院长。其实我也有了解到，就是我们一般青少年他们上课时间一般都是40-50分钟，其实这个时间是不是也跟我们久坐的一个最长的时间也有关系呢？

四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武:

对的。实际上一节课设计成40-45分钟是合理的，那么这个时候中间课间起来稍微活动一下这样子问题就不大，但是关键是有些孩子可能就课间的话继续做作业或者干嘛，他就不起来，那么这个就会有问题。