“暴雨将至”：坐的太久导致腰痛的原因和解决方法可以介绍下吗？

四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武:

好的。那么这个久坐引起的腰痛，当然可能一个是坐得太久了，另外一个可能是跟他自身结构有关系，自身腰椎这些可能会有一些问题。我们临床经常看到，比如说是先天性脊柱裂，就是我们腰的正中间的后面，有一个凹陷，有一个脊柱裂，还有一些腰椎发育异常，比如说我们腰椎滑脱，或者说是脊骨的腰滑，还有些是腰椎的滑脱，包括有些可能到成年人脊柱侧弯，还有一些腰椎的横拖肥大，还有是因为到中老年我们腰椎的一些退变。当然还有些年轻人可能就是一些损伤，比如说稍微做一个动作，或者更多的是在家里面去做家务，搬个花盆，或者端个什么东西把腰扭了，或者说是把韧带损伤了，把关节伤了，那么这个都属于是比较常见的这个腰部的损伤。

主持人：

那么具体它的方法有哪些？

四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武:

那么它的方法治疗来说的话，首先还是我们要强调几个，就我们要正确地用药，我们尤其是不能久坐，坐的话是对腰的影响是最大的。还有一个不能久站，不能久坐，还有一个不能弯腰负重，当我要去搬一个重物的时候，我一定要身体靠近它，而不是身体远离重物，然后上半身探出去搬一个重物，或者斜着拧着去搬一个重物，这时候腰部的这个受力就会特别大。经常临床来见的这个腰部扭伤受伤都是这样的一个动作所导致的。所以我们要搬的那个东西，你一定要去靠近它，试着搬，搬不起来就不要勉强。这是一个。另外一个，我们在日常的，包括在办公室，我们选择座椅，都应该选符合我们人体生物力学这样一些座椅，包括在家里面那个沙发不要全躺或者半躺着，就像葛优躺一样在沙发上长时间躺着不动，或者说是刚才说的床也特别的软，可能就会有问题。另外一个我们现在有些喜欢运动的或者说喜欢健身的同志，他就要去健身房去锻炼，锻炼的时候他就说我要加强我们腰部肌力的这个训练，有可能他的训练偏单一化，没有注意到我们的腰部的这个，比如说是左右的这个平衡，或者腰部和腹部的平衡，那么这种的话单一化的训练，也有可能把我们的腰部就练伤了，有可能会导致腰部的一些疼痛。