“秘密花园”：练习健身气功时候的注意事项和要点是什么？

四川省针灸学校党委书记张美林:

在练习时，我们刚才说了三调很重要，调身、调息和调心，三者之间相互依存和相互制约，调身是基础，调息是中介，调心主导调身和调息。它有以下几个原则。

1.松静自然

“松”，是指“身”而言，就是我们的关节要放松，我们的肌肉要放松，我们的精神要放松；“静”，是指安静，不要浮躁，“心”而言，要静下来，心静自然凉，我们是这个意思；“自然”，是针对练功的各个环节提出来的，姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。

2.动静相兼

动静相兼是指“动”与“静”的有机结合，这里的“动”是指“动功”，“静”指的是“静功”。但是我们在练习的时候，要做到静中有动，动中有静，实际上也是阴阳要平衡，阴阳要和谐。

3.练养结合

练养结合，是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质，促进身心健康的作用是非常明显的。然而，只顾练功，不注意调养，就违背了练养结合的原则，也就达不到预期的健身效果。两者必须结合，才能相得益彰。

4.循序渐进

练习者传统养生功法，不能急于求成，不要设想几天之内就能运用自如，必须由简到繁，循序渐进，从量变实现质变，逐步掌握全套功法。我们倡导大家打好基础，练功法一步一个脚印，勤于动脑，善于总结，不骄不躁。

5.持之以恒

万丈高楼从地起，练习传统养生功法要不断克服各种困难，要有坚持不懈的品质与常年有恒的意志，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，要刻苦耐劳，不急不躁。长期锻炼，持之以恒，这样方能实现我们的初衷。