“姗姗来迟”：打坐的时候腿会酸麻，怎么克服？

四川省针灸学校党委书记 张美林:

网友你好，在打坐腿疼麻木是因为身体内在有寒气、湿气、经络不通、气血瘀滞导致，朋友可以通过，刚才不是介绍了自我按摩的方法，你可以通过按摩、站桩、瑜伽，先排出身体的寒湿病气，提升阳气。但是我也建议大家不要过度熬夜，晚上饮食不宜过饱，身体肥胖等都会导致上述现象。中医认为，胃不和则卧不安，吃多了晚上是睡不好的。打坐要循序渐进，不易操之过急，时间逐渐加长，中间间歇休息一会儿再练，不是说我一打坐以后，盘腿以后，一下就是一个小时或者两个小时，我们不提倡。还是可以轻松一点，自由一点，进行练习锻炼。