越读越轻松 这些正在流行的减压书
这本被誉为“减压神器”的涂色书自6月1日中文版上市以来，不仅拿下亚马逊多个分类图书的销量冠军，还带动众多成人涂色书的销量，使其成为当下年青一族最潮的减压方式。能减压的图书，并不只有涂色书。心理指导、励志、运动、饮食等品种的减压图书正在引发读者情感共振，成为图书市场的新宠。
264个字，如何拒绝负能量
264个字，96张黑白线稿构成的《秘密花园》在粉丝们眼里，既“潮”又“减压”。
“今天又涂了一幅，欢迎大家晒图约战。”80后朱慧拍下自己用《秘密花园》涂色的新作品发在朋友圈。几分钟后，就引来不少评论点赞。比赛谁的涂色作品更好看，是《秘密花园》粉丝的乐趣之一。“不需要任何绘画功底，但是同一幅底稿，不同的色彩搭配却能创造出完全不同的作品。”李晓说，《秘密花园》让普通人也能体验做艺术家的感觉。
《秘密花园》的火爆也推动了同类图书的销售。记者打开亚马逊、当当等图书网站，各类成人涂绘书扑面而来。华夏出版社的《灵感》系列涂绘书、新世界出版社的《PICTURA神笔涂绘》系列等都销量喜人。
“很多涂绘书的图形都非常复杂，所以上色的时候要非常专注，一进入涂色的世界，生活中的压力、烦恼，甚至是我自己的存在，都感觉不到了。”80后陈迪佳告诉记者。
《秘密花园》的策划编辑蒋云飞告诉记者，涂色书减压是有心理学依据的。“心理治疗中有一种方法叫‘涂色疗法’，患者可以通过涂色转移注意力，拒绝负能量，从而获得心灵的治愈效果。”
一块蛋糕，何以抚慰心灵
“香兰，图书目录我已经梳理完成，请你抽空再确认一下。”6月24日上午11点，天地出版社责任编辑方洁发出一封电子邮件，和烘焙师香兰沟通新书进展。“一次烘焙既不会花费太长时间，又可以和家人、朋友一起合作，无论成功还是失败，都可以和朋友、家人分享自己的快乐。”方洁告诉记者，如今很多高中、大学都会邀请香兰去为学生上烘焙课。“本来以为是学生们想掌握一门技能，后来才发现是为了减压。”
以减压为出发点，方洁萌生了做一本烘焙书的念头。“这本烘焙书目的不止是教会读者烘焙蛋糕，还会讲述烘焙爱好者与蛋糕和甜点的故事，比烘焙技巧更重要的是情感共鸣。”
天地出版社出版的另一本书《一个人也要好好吃早饭》同样如此。“在每一道早餐后面，都有一首音乐、一部电影，实际上是希望传递给读者美好的生活很简单这样的理念。”方洁说。“读这本书时，我不止一次体会到作者对生活的热爱和执着，让人闻得到阳光的味道，觉得自己的生活也非常美好。”在豆瓣上，一位名叫“这么远那么近”的书友如是说。出版后第一个月，该书就冲到亚马逊新书飙升榜首位，并随后飙升到总排行第33位。
方洁说，《一个人也要好好吃早饭》推出之初，书店还在为把它放置在菜谱书架还是文艺书架而争论。但3个月以后，市场上出现了很多同类型的书。“紧张的生活节奏和压力下，市场需要这种类型的图书来舒缓大家的心理压力。”
书上的运动，怎样激励精神
另一类减压书则将目光瞄准了运动。“以前，大家都觉得跑步是健身，但是这几年却成为很多人的爱好甚至是生活方式。”四川人民出版社版权部主任杨立告诉记者，在和跑步爱好者交流后发现，跑步受欢迎更因为跑团成员之间的互相分享和激励能让人身心放松、减压。
“运动可以激发人体的多巴胺，让人感到兴奋、快乐。”杨立说，基于此四川人民出版社于3月顺势推出了“跑出正能量三部曲”——《跑步，成为最好的自己》、《雨中的3分58秒》和《跑出肯尼亚》。
运动减压书在市场上并不少见，《景丽减压瑜伽》、《普拉提减压书》等都曾风靡一时。不过和这些专注传授运动技巧的书不同，“跑出正能量三部曲”更注重精神的激励。“《雨中的3分58秒》其实是一本跑步主题的励志小说，三本书都是希望能引发情感共鸣，激发大家的运动热情和正能量。”杨立说。
“看完《雨中的3分58秒》长舒一口气。在男主角卡西迪身上，我看到了阿甘精神在闪光。”网友“科比妹子”读完书后写下这样的评语。而另一位跑友“小王子”则在微博上晒出跑步照和《跑步，成为最好的自己》封面并写下感言：“跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。保持好心情，成为最好的自己。”
接档“跑出正能量三部曲”，四川人民出版社生活减压图书的产品线还将继续扩大。“下个月我们将推出一本名叫《真男人》的书，图文并茂讲述男性应该如何健身、塑形。”
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减压书还有这些“派系”
城市自然减压派
代表作：《小阳台大园艺》、《阳台种菜》、《我家的阳台菜园》
减压宣言：在家种菜不仅可以让人放松心情，体验有趣的农艺活动，还可以让老人锻炼身体、愉悦身心，让孩子亲近自然，增长见识，还可丰富餐桌。有种说法，“我们种的不是菜，是生活。”
职场减压派
代表作：《给女白领看的职场减压书》、《给上班族的减压枕边书》
减压宣言：在阅读过程中你会发现大量有价值且立马见效的策略，这些都将有助于你恢复紧张工作的平衡。许多简单而实用的方法，帮助你对付压力，快乐工作。
冥想减压派
代表作：《冥想减压书》、《步行冥想》
减压宣言：纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化，我们不仅可以化压力为动力，甚至可以自行主动调节压力的大小，使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。 （蒋娇 记者 张良娟）
责任编辑：
李莎莎
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